ESTILO DE VUDA SALUDABLE

  SESIÓN 6: ESTILOS DE VIDA

 SALUDABLE I 

 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE 

CUESTIONARIO:

¿Qué son estilos de vida saludables?

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.

¿por que es importante los estilos de vida?

Siempre escuchamos la frase: “vive una vida saludable”, pero muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso.

Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de prevención y no darle importancia al valor de una vida sana. Así que, en este post, te recordaremos los beneficios de un estilo de vida preventivo y saludable:

Estilo de vida saludable:

Para lograr un buen estado de salud, de una persona, de una ciudad, es necesario un aseo diario, descansar, hacer actividad física, realizar controles sanitarios para el diagnostico de alguna enfermad y poder tratarla. 

Comer cinco frutas y verduras al día, con lo cual aportan vitaminas lo puede ingerir cualquier persona de distinta edad, y además ayudan a regular el peso.

Preparar comidas bajas en grasas. Comprar productos como leche, yogurt y quesos bajos en grasas y cereales u otros alimentos que contengan bajo contenido en azúcar.

Tener bocadillos saludables preparados para los niños, incluyendo zanahorias y frutas frescas o manzanas.

Cuidar el tamaño de las porciones. Ellas pueden intervenir cuanto come una persona. Para ello se recomienda servir en platos pequeños para niños y no obligarlos a comer todo lo servido. También si ellos desean otra porción, pueden dárselas.

Dormir lo esencial para una vida saludable, principalmente los niños. Un estudio señalo que cada hora adicional que duerme un niño reduce las probabilidades de que tenga sobre peso o sea obeso un nueve por ciento. Los niños menores de cinco años necesitan dormir 11 horas por día, los niños de 5 y 10 años 10 horas por día; y los niños mayores a 11 años nueve horas por día.

Hacer ejercicios físicos es considerado como una fuente de ayuda para el bienestar, y se recomienda de dos a tres veces por semana, durante al menos veinte minutos, porque fortalece los músculos, detiene la degeneración de los huesos, articulación y tendones. También neutraliza los dolores de espalda y fortalece la actividad cardiovascular.

¿Qué estilos de vida negativos afectan la salud y la calidad de vida?

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:

¿Qué ejemplos de Estilos de Vida existen?

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Algunos ejemplos de estilos de vida saludable son:

MEZA DOMINGUEZ ROMARIO , INGENIERÍA INDUSTRIAL, MAÑANA, 108 - "B"